ຫົວຂໍ້: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ: ຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານສຳລັບສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ

ເປັນຫຍັງການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈຶ່ງສຳຄັນ?

ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິແມ່ນສຳຄັນສຳລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ສູງເກີນໄປ (ພາວະນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ) ສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ໄຕ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຕໍ່າເກີນໄປ (ພາວະນໍ້າຕານໃນເລືອດຕ່ຳ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ເຫື່ອອອກ, ວິນຫົວ, ແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ການສູນເສຍສະຕິ.

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນເທົ່າໃດ?

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບຸກຄົນ ແລະສະຖານະການ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ:

• ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ:

  • ກ່ອນກິນອາຫານ (ອົດອາຫານ): 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)

  • 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ: ຕໍ່າກວ່າ 140 mg/dL (7.8 mmol/L)

• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ເປົ້າໝາຍອາດແຕກຕ່າງກັນໄປ ແລະຄວນໄດ້ຮັບການກຳນົດໂດຍແພດຂອງທ່ານ.

ວິທີການວັດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ມີຫຼາຍວິທີໃນການວັດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ:

1. ການກວດເລືອດໃນຫ້ອງທົດລອງ: ສາມາດວັດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງແມ່ນຍຳທີ່ສຸດ.

2. ເຄື່ອງວັດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແບບໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ: ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານດ້ວຍຕົນເອງໂດຍໃຊ້ຕົວຢ່າງເລືອດຂະໜາດນ້ອຍ.

3. ລະບົບຕິດຕາມກລູໂຄສແບບຕໍ່ເນື່ອງ (CGM): ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ລະອຽດກວ່າ.

ວິທີການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ

ການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫຼາຍວິທີ:

1. ອາຫານການກິນ: ເລືອກອາຫານທີ່ມີດັດສະນີນໍ້າຕານຕ່ຳ ແລະມີເສັ້ນໃຍສູງ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານແປຮູບ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ.

2. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ ແລະສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

3. ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ: ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອິນຊູລິນ.

4. ການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ: ຄວາມຄຽດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້. ການເຝິກປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

5. ການກວດສຸຂະພາບຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ: ພົບແພດຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປະຈຳເພື່ອກວດແລະປຶກສາກ່ຽວກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ອາການທີ່ບົ່ງບອກເຖິງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຜິດປົກກະຕິ

ການຮູ້ຈັກອາການຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຜິດປົກກະຕິແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ:

• ອາການຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ: ຫິວນ້ຳຫຼາຍ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ມົວຕາ.

• ອາການຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕ່ຳ: ຫິວຫຼາຍ, ເຫື່ອອອກ, ສັ່ນ, ວິນຫົວ, ສັບສົນ.

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳ, ຄວນປຶກສາແພດ.

ການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນແງ່ມຸມສຳຄັນຂອງການມີສຸຂະພາບທີ່ດີ